exposé sur le stress

Je suis stressé

Je respire

•je suis Stressé *! * !
•La plupart des gens qui présentent un exposé sont stressé. le stress est définie  comme une " angoisse  que l'on ressent quand on est devant le public" . Les symptômes peuvent être physiques ou psychiques.

•Symptômes physiques : sèchesse du bouche, se sentir mal au ventre, crampes d'estomac, vibration des mains , nervesité, , vision embrouillée, , etc.

 

•Symptômes psychiques :  peur de bafouiller, peur de ne pouvoir répondre aux questions, etc.   

•qu'elle est la solution la plus efficace contre ces symptômes ?

•Savoir bien  le sujet : Prépare-toi bien.

• Les lieux : avant ton exposé , visite la salle .

•La relaxation : une fois que tu sent stressé prend une respiration prolongé ,et commence à parler avec confiance etc.

•Tu dois être mobile ! il ne faut pa rester fixe !

•reprendre  ton souffle entre chaque phrase,

•Évitez les «euh..........», ce temps pendant lequel tu réfléchis à haute voix. Réfléchis  et respire, au lieu  des sons indésirables dont tu as pu vérifier la présence lors de ta pratique avec une caméra.

•1 à éviter lors d'un exposé

•2 attendre le dernier journée avant la date de l'exposé pour le préparer

•3 Oublier la vérification des appareils informatiques

•4 Oublier ton public
  - lire courament
  - parler d'une voix monocorde
  - être fixe